インフルエンザ・風邪予防と免疫力アップのための身体づくり

こんにちは！つくも整骨院 一宮院です。

寒さが深まる11月〜12月は、インフルエンザや風邪が流行しやすい季節です。

手洗いやマスクも大切ですが、それだけでは不十分。実は「免疫力アップのための身体づくり」こそが、風邪予防には欠かせません。

特にこの時期は、自律神経の乱れ・冷え・肩こり・腰痛といった不調が免疫力を低下させる原因にもなります。

🦠 冬に体調を崩しやすい理由

• 気温差で自律神経が乱れる → 免疫細胞がうまく働かなくなる

• 冷えによる血流低下 → 体温が下がり免疫力が落ちる

• 肩こり・腰痛などの慢性疲労 → 身体にストレスがかかり免疫がダウン

• 乾燥による粘膜の防御力低下 → ウイルス侵入のリスクが高まる

つまり、「寒さや疲労で免疫が下がる」ことが風邪やインフルエンザにかかりやすい原因です。

💪 免疫力アップのためのセルフケア習慣

1. 軽い運動・ストレッチで肩こり・腰痛予防
   
   　筋肉をほぐすことで血流改善＆体温上昇。免疫細胞が活発になります。

2. しっかり睡眠をとる
   
   　自律神経を整え、免疫力を高めるためには深い睡眠が必要です。

3. 身体を温めて冷え対策
   
   　お風呂やカイロを活用し、冷えによる免疫力低下を防ぎましょう。

4. 栄養バランスの良い食事
   
   　ビタミン・ミネラル・タンパク質は免疫細胞の材料になります。

🏥 整骨院でできる免疫サポート

「肩こり・腰痛がつらい」「冷えや疲労で身体がガチガチ」

そんなときは、自律神経の乱れや血流不良が免疫低下の背景にあるかもしれません。

当院では、

• 骨盤矯正・猫背矯正で姿勢を整え自律神経を安定

• 筋肉調整で肩こり・腰痛を改善し血流促進

• 冷え対策やセルフストレッチの指導

を行い、免疫力アップに役立つ身体づくりをサポートしています。

🌸まとめ

インフルエンザや風邪を防ぐためには、外からの予防だけでなく 免疫力アップのための身体ケア が重要です。

自律神経を整え、冷えや肩こり・腰痛を改善して、冬を元気に乗り切りましょう！

つくも整骨院 一宮院は、皆さまの健康な毎日をサポートしています✨

ichinomiya.tsukumo@gmail.com