年末前に溜まる疲れをリセット！11月のメンテナンスが大事

こんにちは！つくも整骨院 一宮院です。

11月に入ると、急な寒さや年末に向けた仕事・家事の忙しさで、知らず知らずのうちに身体に“疲れ”が溜まってきます。

この時期のケアを怠ると、肩こり・腰痛・自律神経の乱れなどの不調が本格的に出始めることも…。

年末を元気に乗り切るためには、「今のうちの身体メンテナンス」がとても大切です！

🌀 気温差と冷えが「疲れ」を倍増させる

11月は日中と朝晩の気温差が大きく、身体が冷えやすい季節です。

冷えることで筋肉がこわばり、血流が悪くなりやすくなります。

その結果、

• 肩や首がガチガチに固まる

• 腰が重だるく感じる

• 手足の冷えが強くなる
  
  といった症状が出やすくなります。

さらに冷えは自律神経のバランスを乱しやすく、寝ても疲れが取れにくくなる原因にも。

💪 自律神経を整えるには「温め」と「ほぐし」

体温が1℃下がると、免疫力が30％低下すると言われています。

冷え対策と同時に、免疫力を高めるためにも身体を温めることが重要です。

おすすめの方法は：

• 朝のストレッチで体温アップ

• 湯船につかって深部から温める

• こまめに首・お腹・足首を保温

加えて、筋肉をしっかりほぐすことで血流が改善し、

自律神経のバランスが整い、疲労回復・免疫力アップにもつながります。

🦴 つくも整骨院一宮院のおすすめ施術

当院では、年末前のメンテナンスとして次の施術をおすすめしています。

• 猫背矯正・姿勢矯正：肩こり・腰痛の原因となる姿勢の崩れをリセット

• 自律神経調整施術：自律神経の乱れによる不調を整える

• 温熱療法・筋膜リリース：冷え固まった筋肉をほぐし、全身の血流を改善

身体のバランスを整えておくことで、12月の忙しい時期も元気に過ごせます！

🌿 まとめ

11月は、寒さと疲労のダブルパンチで体調を崩しやすい季節です。

「なんとなく疲れが取れない」「肩や腰が重い」と感じたら、

それは身体からの“メンテナンスしてほしいサイン”。

ぜひ今のうちに、つくも整骨院一宮院で身体をリセットして、

元気な状態で年末を迎えましょう！

ichinomiya.tsukumo@gmail.com