外反母趾とは？ その原因と対策

こんにちは！

つくも整骨院 一宮院です。

「親指の付け根が出っ張って痛い…」

「靴を履くと親指のあたりが当たってつらい」

そんな症状でお悩みの方、それは外反母趾かもしれません。

◆ 外反母趾とは？

外反母趾とは、足の親指（母趾）が小指側に曲がり、付け根の関節が内側に突出して変形してしまう状態です。悪化すると、靴が当たって痛みが出たり、歩行バランスが崩れ、膝や腰にも負担がかかることがあります。

◆ 原因は？

外反母趾の主な原因は以下の通りです：

• 先の細い靴やハイヒール
  
  　足の指を圧迫し、変形を促進します。

• 偏平足（アーチの低下）
  
  　本来足のアーチが持つクッション性が失われ、母趾に負担が集中します。

• 歩き方や姿勢の乱れ
  
  　重心の崩れが足部に不自然な力をかけます。

• 遺伝的な要素
  
  　特に女性に多く、家族に外反母趾の方がいる場合は注意が必要です。

◆ 自宅でできるセルフケア

外反母趾を悪化させないために、日常生活で以下のケアを行いましょう。

• 足指の体操（タオルギャザー・足指じゃんけん）

• 裸足でのトレーニングやストレッチ

• 足に合った靴を選ぶ（幅広・柔らかい素材）

• インソール（足底板）の活用でアーチサポート

◆ 当院のおすすめ施術

つくも整骨院一宮院では、外反母趾による痛みや変形の予防・緩和を目的に、以下の施術を行っています。

✅ 姿勢・骨盤矯正

　歩き方・重心バランスを整え、足への負担を軽減します。

✅ 足部の調整・筋膜リリース

　足のアーチ構造を正しく保ち、筋肉や関節の柔軟性を高めます。

✅ テーピングやインソール指導

　再発予防や日常生活でのサポートも大切にしています。

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最後に

外反母趾は放っておくと悪化し、将来的に歩行困難になることもあります。

「少し気になるな…」という段階でのケアがとても大切です！

気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください♪