🏂スキー・スノボ前にチェック！ケガを防ぐ“体の準備”できてますか？

こんにちは！つくも整骨院一宮院です⛄️

冬といえば、ウィンタースポーツの季節！

スキーやスノーボードを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか？

でも実はこの時期、**「初滑りでケガをした」**というご相談がとても増えるんです💦

❄️なぜスキー・スノボでケガが増えるの？

ウィンタースポーツでは、転倒や急な動きによる筋肉や関節のトラブルが多発します。

特にシーズン初めは、

スキー・スノボでは下半身の安定が命！

股関節や太ももの柔軟性がないと、バランスを崩しやすくなります。

→ スクワット・もも裏ストレッチがおすすめ！

お腹周りの筋肉が弱いと、転倒時に腰を痛めやすくなります。

→ プランクや軽いツイスト運動で、体幹を目覚めさせましょう！

板の操作や転倒時の衝撃を吸収するためにも、上半身の柔軟性が大切。

→ 肩回し・背伸び・猫背改善ストレッチをしておくと◎

「転んでから腰が重い」「首が張る」「膝が痛い…」

そんな症状は、筋肉や関節に微細な損傷があるサインかもしれません⚠️

放っておくと、慢性痛や次の滑走時の再発につながります。

つくも整骨院一宮院では、

スポーツでのケガ予防・回復を目的としたトータルボディケアを行っています！

硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進。

疲労回復・可動域アップ・筋肉バランスの調整に効果的です。

体の軸を整えることで、バランス感覚が向上！

滑走時の安定性が増し、転倒やケガのリスクを減らします。

深部の筋肉までアプローチして、痛みや張りを緩和。

冷えによる筋肉のこわばりにも◎

競技前の準備運動や、滑走後のケアストレッチなど、

ご自宅でできるセルフケアもアドバイスしています。

スキー・スノボを楽しむためには、

👉 「道具の準備」だけでなく「体の準備」も大切！

しっかりメンテナンスをしておくことで、

ケガを防ぎ、パフォーマンスもアップします✨

シーズン前後の身体チェックは、

🏥 つくも整骨院一宮院におまかせください！

あなたの“滑れるカラダ”を全力でサポートします💪⛷️