こんにちは！
つくも整骨院 一宮院です。
「手足が冷たい」
「お腹が冷える」
「冬だけでなく一年中冷えを感じる」
そんなお悩みはありませんか？
実はその冷え、
食べ物の選び方 で大きく変わります。
体を内側から温めることで、血流が良くなり、肩こり・腰痛・疲れやすさの改善にもつながります。
冷えは万病のもと！
体が冷えると…
・血流が悪くなる
・筋肉が固くなる
・免疫力が下がる
・疲れが取れにくくなる
・肩こり・腰痛が悪化しやすくなる
など、さまざまな不調の原因になります。
だからこそ、日頃の食事で「温める習慣」をつくることが大切です。
身体を温める食べ物
体を温める食材には、次のようなものがあります。
【根菜類】
・にんじん
・ごぼう
・れんこん
・大根
土の中で育つ野菜は体を温める働きがあります。
【発酵食品】
・味噌
・納豆
・キムチ
・ヨーグルト
腸内環境を整え、血流改善にも効果的です。
【たんぱく質】
・鶏肉
・豚肉
・魚
・卵
筋肉をつくる材料になり、代謝アップに役立ちます。
【体を温める調味料】
・生姜
・にんにく
・唐辛子
・シナモン
毎日の料理に少しプラスするだけでもOKです。
逆に冷やしやすい食べ物
以下の食材は、体を冷やしやすいので摂りすぎに注意しましょう。
・冷たい飲み物
・アイスクリーム
・生野菜の食べすぎ
・白砂糖たっぷりのお菓子
特に冷たい飲み物の飲みすぎは、内臓を冷やす原因になります。
食事＋姿勢改善で冷えにくい体へ
実は、猫背や骨盤の歪みがあると、
内臓が圧迫されて血流が悪くなり、冷えやすい体になってしまいます。
当院では
・骨盤矯正
・猫背矯正
・血流改善施術
を通して、体の巡りを整え、冷えにくい体づくりをサポートしています。
こんな方におすすめ！
・手足が冷えやすい
・疲れやすい
・肩こりや腰痛がつらい
・むくみやすい
・冬が苦手
ひとつでも当てはまる方は、体の中から温める習慣を始めてみましょう！
食事で体を温め、
施術で体を整え、
冷えに負けない元気な体を作りましょう！
お身体のお悩みは、つくも整骨院 一宮院へお気軽にご相談ください😊
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