こんにちは！つくも整骨院一宮院です。
「練習中に腰がズキッと痛む…」
「反らすと腰がつらい…」
そんな症状がある中高生、もしかすると 腰椎分離症（ようついぶんりしょう） かもしれません。
腰椎分離症ってなに？
腰椎分離症とは、腰の骨（腰椎）の一部に疲労骨折が起こり、骨が分離してしまう状態のこと。
特に成長期は骨がまだ完全に固まっていないので、部活やクラブで頑張る学生さんに多いんです。
放っておくと「腰椎すべり症」に進んでしまうこともあるので、早めのケアが大切！
どうしてなるの？
原因はずばり、腰を反らす・ひねる動きの繰り返し。
こんなスポーツで起こりやすいです👇
⚾ 野球（ピッチング・バッティング）
⚽ サッカー（シュート・キック）
🏐 バレー・バスケ（ジャンプ・着地）
🎾 テニス・バドミントン（スマッシュ）
🤸♂️ 体操・ダンス（腰の反り）
「毎日休まず練習してる！」という真面目な子ほど、リスクが高いんです。
どんな症状？
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腰を反らすとズキッと痛い
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お尻や太ももが張る感じがする
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長く立っていると腰が重だるい
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進行すると、休んでいても痛む
「成長痛かな？」と見過ごされやすいですが、早めにチェックしましょう。
おうちでできるセルフケア
🏖 安静：痛いときは無理して練習しない！
🧘♂️ ストレッチ：太ももやお尻をやさしく伸ばす
💪 体幹トレーニング：腰を守るインナーマッスルを育てる
❄ アイシング：練習後に冷やして炎症を鎮める
「休むこと」も立派なトレーニングです！
つくも整骨院一宮院でできること
当院では、✨ 骨盤・背骨の歪みを整える施術
✨ 硬くなった筋肉や関節の調整
✨ 再発防止の体幹トレーニング指導
を組み合わせてサポートしています。
ゴールはただ痛みを取ることじゃなく、
「また思いっきりスポーツを楽しめる体づくり」です！
まとめ
腰椎分離症は、スポーツを頑張る学生さんに多い腰のトラブル。
「ちょっと痛いけど大丈夫かな…」と無理をすると長引いてしまいます。
少しでも気になる症状があれば、早めにご相談くださいね。
つくも整骨院一宮院が、あなたの全力プレーを応援します！
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