こんにちは！つくも整骨院 一宮院です。
11月は七五三や家族行事、写真撮影やお参りなどで普段よりも歩く機会が増える季節です。
特に ヒールのある靴やフォーマルな靴を履くことが多く、膝や足に負担をかけてしまう方が増えています。
せっかくの大切な行事を「膝が痛い…」「足がしびれる…」なんて思い出にしたくないですよね。
今回はその原因と対策をご紹介します。
👠 ヒール靴や長時間歩きで痛みが出やすい理由
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ヒールの高さによる重心の崩れ
つま先に体重がかかり、膝やふくらはぎに大きな負担がかかります。 -
長時間の立ち姿勢・歩行
普段使わない筋肉が疲労し、足裏やふくらはぎが硬直。血流も悪化します。 -
フォーマル靴の硬さ
クッション性が低いため衝撃を吸収できず、膝や腰まで響いてしまいます。
🌿 家族行事を快適に過ごすためのセルフ対策
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歩く前に足首やふくらはぎのストレッチ
筋肉を柔らかくしておくと負担が軽減。 -
靴の中敷き・クッションパッドの活用
足裏の衝撃を吸収し、膝への負担を減らせます。 -
休憩タイムをこまめに入れる
写真撮影や参拝の合間に少し座って足を休ませましょう。
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帰宅後は温め＆マッサージ
血流を促進して疲労物質を流すのがポイントです。
🏥 症状が強いときは早めのケアを！
「歩くと膝がズキッとする」「足の甲や裏がジンジン痛む」などの症状は、筋肉や関節に炎症が起きているサインかもしれません。
当院では、
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膝や足のバランス調整
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骨盤矯正による重心の安定
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筋肉の硬さを和らげる手技やストレッチ
を行い、痛みの早期改善と再発予防をサポートします。
🎉まとめ
七五三や家族行事は一生に一度の大切な時間。
その思い出を痛みで台無しにしないために、靴選び・ストレッチ・休憩を意識してみてください。
もし膝や足に強い痛みが出てしまった場合は、我慢せずに当院にご相談ください。
つくも整骨院 一宮院が皆さまの健康な歩みをサポートいたします✨
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