こんにちは！
つくも整骨院 一宮院です。
サッカーは体力・技術・戦術に加えて、「身体の使い方」が非常に重要なスポーツです。
走る、止まる、蹴る、跳ぶ、方向転換…こうしたプレーをスムーズに、かつ効率よく行うには、身体のコンディションとバランスの良さが欠かせません。
今回は、サッカーのプレイの質を高めるために意識したいポイントと、当院でのサポート内容をご紹介します。
◆ パフォーマンスを下げてしまう“隠れ原因”
練習を頑張っているのに、なぜか…
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足がすぐに疲れる
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キックが安定しない
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瞬発力が出ない
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接触プレーでバランスを崩しやすい
そんなときは、筋力や体幹のアンバランス・姿勢の崩れ・関節の硬さが原因になっているかもしれません。
特に多いのが、
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骨盤の歪み
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股関節の可動域の狭さ
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肩甲骨周りの固さ
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足首の柔軟性不足
これらがあると、本来のパフォーマンスを十分に発揮できず、フォームが崩れたり疲労がたまりやすくなったりします。
◆ 自宅でできるプレイ向上のためのセルフケア
① 股関節の動きをスムーズにするストレッチ
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開脚・足振り・ヒップリフトなど、股関節周辺の柔軟性を高めましょう。
② 体幹強化で安定した姿勢を
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プランク・サイドプランク・バードドッグなどは、接触プレーやターン動作の安定に効果的です。
③ 呼吸の質を高める腹式呼吸
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疲れにくく、集中力を保つために、胸だけでなくお腹までしっかり使った深い呼吸を意識しましょう。
◆ つくも整骨院でできること
当院では、「ただ痛みを取る」だけでなく、プレーの質を上げるための身体づくりもサポートしています！
■ 姿勢・動作分析による根本改善
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姿勢チェックや関節の動きの検査を通して、パフォーマンスの妨げとなる身体のクセを見つけ出します。
■ 筋膜・関節調整で動きやすい体へ
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筋膜リリースや骨盤調整により、しなやかで力の伝わる身体をつくります。
◆ 最後に
「もっと速く走りたい」「キックの質を上げたい」「疲れにくい体にしたい」
そんな思いを持つあなたにとって、体のケアと機能改善は最高の武器になります。
当院は、スポーツを本気で頑張るあなたを、全力でサポートします！
プレイの質をワンランク上げたい方、ぜひ一度ご相談ください。
つくも整骨院 一宮院
プレイヤー目線で、あなたの“最高のプレー”を支えます！
お気軽にご予約・ご相談お待ちしております。
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