❄️こたつ・暖房で身体が固まる？冬前にやっておきたい柔軟ケア

こんにちは！つくも整骨院 一宮院です。

寒さが深まる11月後半からは、こたつや暖房の前で過ごす時間が増えてきますよね。

「ぬくぬくして気持ちいい〜」と思いきや、実は 長時間同じ姿勢でいることで身体が固まり、肩こりや腰痛の原因になることもあるんです。

今日は、冬本番を迎える前に取り入れたい「柔軟ケア」についてご紹介します。

🛋️ こたつ・暖房で身体が固まる理由

• 同じ姿勢のまま長時間動かない
  
  　筋肉や関節の動きが制限され、血流が滞ります。

• 姿勢が崩れやすい
  
  　こたつに入って丸まった姿勢やソファで横になる姿勢は猫背や反り腰を助長。

• 冷えとのダブルパンチ
  
  　身体の芯が冷えると筋肉が硬直しやすく、関節の動きも鈍くなります。

🧘‍♀️ 冬前におすすめ！柔軟ケア3選

1. 肩甲骨ストレッチ
   
   　両手を大きく広げて胸を張る → 肩をぐるぐる回す。肩こり予防に◎

2. 腰ひねりストレッチ
   
   　仰向けで膝を立て、左右に倒して腰をほぐす。腰痛対策に効果的。

3. ふくらはぎ伸ばし
   
   　壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばす。血流改善に。

👉 ポイントは「毎日少しずつ」「ながらでOK」。テレビを見ながらでも続けられます。

🏥 当院でできる冬のメンテナンス

「ストレッチだけでは追いつかない…」

「すでに肩や腰がガチガチ…」

そんなときは、整骨院でのケアがおすすめです。

当院では、

• 骨盤矯正・猫背矯正で姿勢改善

• 筋肉調整で柔軟性UP＆血流促進

• 個別に合わせたストレッチ指導

を行い、冬に固まりやすい身体をしなやかに整えていきます。

❄️まとめ

こたつや暖房は冬の必需品ですが、快適さの裏で「身体の固まり」が進行しています。

今のうちから柔軟ケアを習慣にして、寒い冬も元気に過ごしましょう！

つくも整骨院 一宮院は、冬を快適に過ごすためのサポートをしています。お気軽にご相談ください✨

ichinomiya.tsukumo@gmail.com