こんにちは！
つくも整骨院 一宮院です😊
「朝起きたときに腰が痛い…」
「座っているとだんだん重くなる…」
そんな腰の不調、実は“日常動作のクセ”が原因になっていることが多いんです💡
🪑原因①：長時間の座りっぱなし
デスクワークや運転など、同じ姿勢が続くと腰の筋肉がガチガチに固まってしまいます。
筋肉が固くなると、血流が悪くなり、痛みやだるさの原因に…！
➡️ 1時間に1回は立ち上がって、軽く背伸びをするのがオススメです！
📱原因②：スマホ姿勢・猫背
スマホを見るとき、つい背中を丸めていませんか？
猫背になると骨盤が後ろに傾き、腰に負担がかかります。
➡️ 画面を目の高さに上げる、肩を開いて胸を張るだけでも、かなり楽になりますよ✨
🛌原因③：寝姿勢・マットレス
柔らかすぎるマットレスや、うつ伏せ寝も腰への負担大！
朝の腰痛は「寝方」も要チェックです。
➡️ 仰向けで寝る・膝の下にクッションを入れるなど、腰が反りすぎない姿勢を意識しましょう！
💆♀️つくも整骨院の腰痛ケア
当院では、
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骨盤の歪み調整
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深層筋の緊張をとる手技
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姿勢・動作のアドバイス
などを組み合わせて、**「痛みの根本改善」**を目指します！
「朝がつらい」「長く座っていられない」などの腰痛、
ぜひ一度ご相談ください😊
🌿まとめ
腰痛の多くは、ちょっとしたクセや姿勢の積み重ね。
毎日の動作を見直すことで、驚くほどスッキリしますよ！
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