こんにちは！つくも整骨院一宮院です。
10月に入り、朝晩はぐっと涼しくなってきましたね。
秋といえば「食欲の秋」🍂✨ サンマ・栗・さつまいも・新米…美味しい誘惑がいっぱいです。
でも実はこの時期から、体は 冬に備えて脂肪をため込みやすいモード に入っているんです！
つまり油断すると、年末年始にかけて“脂肪の貯金”がどんどん増えてしまう危険が…。
秋から太りやすいのはナゼ？
専門的に解説します👇
① 基礎代謝の変化
気温が下がると体は体温を保つためにエネルギーを消費しますが、同時に「脂肪を蓄えておこう！」というスイッチも入ります。結果、食べた分がそのまま脂肪として残りやすいのです。
② セロトニンと食欲
秋は日照時間が短くなり、脳内物質「セロトニン」が減少します。すると「甘い物・炭水化物を食べたい！」という欲求が強まり、食欲が増す傾向に。
③ 運動量の低下
日没が早くなり外出が減ることで、活動量がガクンとダウン。消費カロリー＜摂取カロリーの状態に陥りやすくなります。
10月からできる！簡単対策
「年末太り」を防ぐには、今からちょっとした習慣づけが大切です。
✅ 姿勢を正すだけでも代謝UP！
猫背は呼吸が浅くなり、酸素不足で脂肪燃焼効率が下がります。背すじを伸ばして深呼吸を意識しましょう。
✅ “ながら運動”を習慣に
テレビを見ながらストレッチ、歯みがき中につま先立ち。小さな積み重ねが効果的です。
✅ 体を冷やさない
首・お腹・足首を冷やすと血流が悪化 → 代謝ダウン。秋口からしっかり温めましょう。
整骨院でできるサポート
当院では、太りにくい身体づくりを専門的にサポートしています。
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骨盤矯正 → ゆがみを整え、基礎代謝の落ちにくい体へ
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猫背矯正 → 呼吸・血流改善でエネルギー消費効率アップ
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楽トレ → インナーマッスルを楽に短時間で鍛え、痩せやすい体へ
10月から始めておくと、年末年始の美味しいご馳走も“罪悪感なく”楽しめますよ！🎉
まとめ
「年末に増やすな！その脂肪」
実は10月からの身体づくりがカギです。
👉 専門的には「代謝・自律神経・姿勢」がポイント
👉 実践的には「食べ方・運動・温め」で予防
年末に「体重計に乗るのが怖い…」とならないように、ぜひ 【つくも整骨院一宮院】に通い対策を始めましょう✨
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