寒暖差で「ぎっくり腰」が増える？原因と今すぐできる予防法

季節の変わり目になると、

「急に腰が動かなくなった」

「朝の動作でぎっくり腰になった」

という患者さまが増えてきます。

特に寒暖差が大きい時期は、ぎっくり腰の発症リスクが高まります。

なぜ寒暖差でぎっくり腰が起こりやすいのか？

① 筋肉が冷えて硬くなる

気温が下がると、腰回りの筋肉は無意識に緊張します。

その状態で前かがみや立ち上がり動作をすると、筋肉や関節に強い負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こします。

② 血流低下による回復力の低下

冷えによって血流が悪くなると、筋肉に疲労が蓄積しやすくなります。

「疲れが抜けない腰」は、ぎっくり腰予備軍の状態です。

③ 自律神経の乱れ

寒暖差は自律神経を乱し、筋肉の緊張と弛緩のバランスが崩れます。

その結果、些細な動作でも腰を痛めやすくなります。

整骨院でよく聞く、ぎっくり腰になった瞬間

患者さまから多く聞かれるのが、以下のような動作です。

• 

  朝、顔を洗おうと前かがみになった

• 靴下を履こうとした

• ソファから立ち上がった

• 物を持ち上げた瞬間に「ピキッ」ときた

「重い物を持ったわけではない」というケースが非常に多いのが特徴です。

寒暖差によるぎっくり腰を防ぐためのセルフケア

◎ 腰を冷やさない

腹巻きやインナーで腰回りを保温しましょう。

特に朝晩は要注意です。

◎ 朝の動作はゆっくり

起床後すぐに動かず、布団の中で腰を軽く動かしてから立ち上がることが大切です。

◎ 入浴で血流改善

シャワーだけで済まさず、湯船に浸かることで筋肉の緊張を緩めましょう。

ぎっくり腰は「早めの施術」が重要です

ぎっくり腰は、

「安静にしていれば治る」と思われがちですが、

適切なタイミングでの施術が回復を早め、再発防止につながります。

当院では

• 炎症状態の見極め

• 腰だけでなく骨盤・股関節のバランス調整

• 再発しにくい身体づくりのアドバイス

を行っています。

まとめ｜寒暖差のある時期こそ腰のケアを

寒暖差が大きい時期は、

自覚がなくても腰には大きな負担がかかっています。

• 違和感がある

• 朝の腰がつらい

• 何度もぎっくり腰を繰り返している

このような方は、悪化する前にぜひ一度ご相談ください。

ichinomiya.tsukumo@gmail.com