こんにちは！つくも整骨院 一宮院です。
毎年、冬になると
「頭痛が増える…」
「肩こりと一緒に頭が重い」
「寒くなると偏頭痛が出やすい」
といったご相談がとても多くなります。
実は、頭痛は冬に悪化しやすい季節性の不調。
その原因には、寒さだけでなく“姿勢”や“血流”も大きく関わっています。
今回は、冬に頭痛が増える原因を3つに絞ってわかりやすく解説します。
■ ① 寒さで“筋肉が固まりやすい”
冬は気温が低くなることで筋肉が縮こまり、
特に 首・肩・後頭部まわりの筋肉が硬くなりやすい季節です。
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、
脳へ送られる酸素量が低下し、
緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。
さらに、寒さで肩をすくめる癖がつくため、
首肩の負担が増え、頭痛の頻度が上がることも。
■ ② 猫背姿勢で首の負担が急増
冬は運動量が減り、
スマホやパソコンの時間が増える方が多い時期。
すると“頭が前に出る姿勢”になりやすく、
首の付け根に大きな負担がかかります。
頭の重さは約5kgあり、
前に傾くほど首の筋肉は数倍の負担を受けるため、
首のこり → 頭痛 の流れが起こりやすくなります。
特に、
・在宅ワーク
・長時間のスマホ
・寒い部屋での勉強
などは猫背が強まり、頭痛悪化の原因に。
■ ③ 血流低下で“冷え頭痛”が増える
冬は全身の血流が落ちやすく、
・手先の冷え
・肩の冷え
・首まわりの血行不良
が多くなります。
血流が低下すると、
筋肉の緊張が強くなり、
頭にかけての循環も悪くなることで
頭痛が起きやすい状態が続いてしまいます。
特に冷え性の方は、冬に頭痛が悪化しやすい傾向があります。
■ 冬の頭痛を防ぐためにできること
今日から取り入れられる簡単ケアはこちら↓
● 首・肩を冷やさない
マフラーやネックウォーマーが効果的。
温めるだけで筋肉の硬さが軽減します。
● こまめに姿勢リセット
背中を伸ばして胸を開くだけでも、首への負担が減ります。
● 深い呼吸を意識
浅い呼吸は筋肉の緊張を高めやすいので、リラックス効果にも◎。
■ 当院の“頭痛ケア”で根本改善へ
つくも整骨院 一宮院では、
・猫背矯正
・首肩の緊張ケア
・筋膜の調整
・骨盤から姿勢を整える施術
を組み合わせ、頭痛の原因を根本から改善します。
「冬になると頭痛がつらい…」
「薬に頼らない頭痛対策がしたい」
そんな方に多くご来院いただいています。
■ 冬の頭痛は“早めのケア”がカギ！
頭痛は気温や生活習慣に大きく左右されるため、
寒さが厳しくなる1月〜2月は悪化しやすい時期です。
気になる症状がある方は、
無理せず早めに身体を整えてくださいね。
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