こんにちは！つくも整骨院 一宮院です。
冬休み明けのこの時期、
「子どもの姿勢が気になる」
「背中が丸くなってきた」
「首や肩を痛がることが増えた」
といったご相談が増えてきます。
実は、冬休みは“姿勢が悪くなりやすい要注意期間”。
学校が休みのあいだに生活リズムが乱れ、
スマホ・ゲーム・動画視聴の時間が急増することで
猫背が進行しやすくなります。
■ ① スマホ・ゲーム姿勢で“頭が前に出る”
子どもに多いのが
・うつむいてスマホを見る
・ソファで丸くなってゲームをする
・床に寝転んだまま動画を見る
といった姿勢。
これらはすべて “頭が前に落ちる姿勢” を作り、
首・肩・背中に大きな負担をかけます。
頭の重さはボウリングの球ほど。
前に出れば出るほど、
首・肩の筋肉が頑張り続けるため、
肩こりや頭痛につながりやすいのです。
■ ② 冬休みの“運動不足”も猫背を加速
冬は外に出るのが少なくなり、運動量が減りがち。
体を支える筋肉の働きが低下すると、
姿勢が崩れやすくなります。
さらに、
・夜更かし
・生活リズムの乱れ
・長時間座りっぱなし
が重なると、猫背はあっという間に進行。
学校が始まる頃には姿勢が固まり、
「戻りにくい姿勢」になってしまうこともあります。
■ ③ 今日からできる！お子さまの姿勢チェック
ご家庭で簡単にできるチェックポイントはこちら↓
◎ 1. 立ったとき、耳・肩・くるぶしが一直線？
耳が前に出ていたら猫背傾向です。
◎ 2. 勉強中、頭が机に近づきすぎていない？
前傾姿勢は肩こり・頭痛の原因に。
◎ 3. 勉強・ゲームの間に休憩を取れている？
30分に1回、立ち上がるだけでも姿勢リセットになります。
■ ④ 子どもにおすすめの“簡単姿勢リセット”
● 胸を開くストレッチ（10秒）
手を後ろで組んで胸を開くだけ！
● 深い呼吸をさせる
猫背姿勢は呼吸が浅くなりがち。深呼吸でリフレッシュ。
● 椅子に深く座る習慣
骨盤が立ち、姿勢が安定しやすくなります。
どれも短時間ででき、毎日続けやすい習慣です。
■ ⑤ 当院の“子どもの姿勢ケア”
つくも整骨院 一宮院では
・猫背矯正
・骨盤のバランス調整
・首肩まわりの緊張ケア
・成長期に合わせた姿勢改善
など、お子さまに特化した優しい施術を行っています。
「姿勢が崩れている気がする」
「冬休み明けから肩こりや頭痛が増えた」
そんな時は、早めのケアが効果的です。
■ ⑥ 新学期を“良い姿勢”でスタート！
姿勢が整うと、
・集中力UP
・疲れにくい体に
・頭痛や肩こりの予防
など、良いことがたくさんあります。
冬休み明けは姿勢を見直す絶好のタイミング。
ぜひこの機会に、お子さまの体を整えてあげてくださいね！
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