長時間の勉強姿勢で“猫背＆頭痛”が急増しています
こんにちは！つくも整骨院 一宮院です。
1月は受験シーズン本番。
この時期になると、学生さん・親御さんから
「首や肩がガチガチ…」
「頭痛がして勉強に集中できない…」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
といったご相談が一気に増えてきます。
実は、長時間の勉強姿勢は“猫背”になりやすい環境の連続。
猫背が進むと、首や肩への負担が跳ね上がり、頭痛や集中力の低下につながってしまいます。
■ ① “前かがみ姿勢”が頭痛の原因に
受験勉強で多い姿勢は、
・机に近づきすぎる
・肩が内側に入る
・頭が前に出る
といった「巻き肩＋猫背」の組み合わせ。
頭の重さは約5kgと言われ、
前に出れば出るほど首や肩へ負担が増加し、
緊張型頭痛や肩こりの原因になります。
特に夜遅くまで勉強する受験生は、疲労が蓄積しやすく、
頭痛がクセになってしまうケースも少なくありません。
■ ② “座りっぱなし”で背中・骨盤が固まる
長時間同じ姿勢が続くと、背中の筋肉や骨盤まわりが固まり、
自然と猫背の姿勢に。
背中が丸まってしまうと、
・呼吸が浅くなる
・脳への酸素供給が低下する
・集中力が落ちる
といった悪循環に。
「疲れて集中できない」と感じる背景には、
姿勢の乱れが隠れているケースが多いです。
■ ③ 今日からできる“簡単リセット習慣”
受験シーズンに特におすすめの習慣はこちら↓
◎ 1. 胸を軽く開くストレッチ
肩を後ろに引いて胸を張るだけでも、
巻き肩・猫背の予防に効果的です。
◎ 2. 30分に一度、軽く立ち上がる
椅子から離れるだけで、背中や骨盤の緊張がリセットされます。
◎ 3. 深い呼吸を意識する
勉強中は呼吸が浅くなりがち。
胸を開いて深く息を吸うと、脳がスッキリし集中力もUPします。
■ ④ 当院でできる“猫背・頭痛ケア”
つくも整骨院 一宮院では、
・猫背矯正
・首肩の緊張ケア
・頭痛に関連する筋膜調整
・骨盤から姿勢を整える施術
など、勉強による不調に特化したケアを行っています。
「受験本番に向けて集中できる体を作りたい」
「頭痛を減らして勉強効率を上げたい」
という学生さん・保護者の方にとても人気の施術です。
■ ⑤ 受験を頑張る体をサポートします！
受験は体力も集中力も必要な大切な時期。
だからこそ、猫背や頭痛を早めにケアすることが重要です。
不調をそのままにせず、
できることから少しずつ整えていきましょう！
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