こんにちは！つくも整骨院 一宮院です。
今回は、私たちが日々の施術や指導で大切にしている「回復三原則」についてお伝えします。健康を維持・回復させるために欠かせないこの三つの柱――運動・睡眠・栄養。それぞれを正しく理解し、生活に取り入れることで、痛みの出にくい身体づくりが可能になります。
① 運動：身体を正しく使い、動かす力を取り戻す
「身体がだるい」「肩こりが治らない」…そんなお悩みの多くは、運動不足や体の使い方のクセから来ていることが多いです。
つくも整骨院では以下の運動指導を行っています：
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ストレッチ：固まった筋肉をほぐし、柔軟性アップ
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全身運動：血流を促し、自然治癒力を高める
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正しい体の使い方の指導：姿勢・動作のクセを修正
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体幹トレーニング：安定した姿勢を保ち、再発を防止
特に猫背や慢性的な肩こり・腰痛でお悩みの方は、体幹の筋力低下や姿勢の崩れが根本原因になっているケースが多いです。無理なくできるトレーニングを丁寧に指導します。
② 睡眠：自律神経と骨盤のバランスが質を左右する
良い睡眠は、【身体の回復を支える“自然な薬”】です。しかし、忙しさやストレス、自律神経の乱れによって「寝ても疲れが取れない」という方が増えています。
睡眠の質を高めるためのポイント：
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骨盤矯正で身体のゆがみを整える
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自律神経のバランスを整える整体施術
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ストレス発散・リラックス法の指導
骨盤や背骨の歪みは、自律神経に影響を及ぼします。当院では施術により神経の流れをスムーズにし、リラックスしやすい身体づくりをサポートします。
③ 栄養：内側から整えることも忘れずに
身体を構成する材料は、日々の食事から。どれだけ施術や運動をしても、栄養状態が悪ければ回復は遅れてしまいます。
当院での栄養指導内容：
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バランスの取れた食生活のアドバイス
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腸内環境を整えるサポート（発酵食品や食物繊維の摂取指導）
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プロテインやサプリメントの適切な活用法
腸内環境が整えば、免疫力やメンタルも安定しやすくなります。特に慢性的な疲れや不調を感じている方は、内側からのケアも見直しましょう。
まとめ：バランスの取れた生活習慣が「治る身体」をつくる
「どこへ行っても改善しなかった…」
そんな方が当院で改善されていく理由は、この『“回復三原則”を重視したアプローチ』にあります。
つくも整骨院 一宮院では、施術だけでなく、日常生活の過ごし方から見直し、あなたの身体が本来持っている“治る力”を引き出します。
気になる不調がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
健康の第一歩は、知ることから始まります！
ご希望があれば、具体的なストレッチ例お教えできます！必要でしたらお知らせください。
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