野球をプレイし続けるために〜ケガの予防とケアの大切さ〜

こんにちは！

つくも整骨院 一宮院です。

野球は全身を使うスポーツでありながら、特定の部位に大きな負担がかかるため、故障や慢性的な痛みに悩まされやすい競技でもあります。今回は、野球を長く楽しむために必要なケガ予防の知識と、ご自宅でできる簡単なケア、そして当院で受けられるおすすめの治療をご紹介します。

◆ 野球における故障の原因とは？

野球選手（特に投手や捕手）に多いケガの原因は以下のようなものが挙げられます。

• 繰り返しの動作による関節・筋肉の負担（特に肩・肘）

• 身体の柔軟性不足によるフォームの乱れ

• 体幹や股関節の筋力低下

• ウォーミングアップ・クールダウン不足

• 練習のしすぎ（オーバーユース）

肩や肘の炎症、腰痛、膝の痛みなどは、プレーの質を落とすだけでなく、重症化すると競技の継続も難しくなります。

◆ 自宅でできるセルフケア方法

野球での故障を防ぐには、日々のセルフケアが非常に重要です。以下のポイントを意識してみてください。

① ストレッチで柔軟性を高める

• 肩甲骨まわり、股関節、ハムストリングスのストレッチを重点的に

• 投球前後や練習後に毎回行うことで、疲労回復も促進されます

② 体幹トレーニング

• プランクやドローインなどで腹筋・背筋の安定性を高めましょう

• 正しいフォームの維持に役立ちます

③ 氷や温熱でのケア

• 違和感がある場合はアイシングを、筋肉の張りには温熱での血流改善が効果的です

◆ 当院でのおすすめ治療

つくも整骨院 一宮院では、野球による身体の不調に対して、次のようなアプローチを行っています。

■ 姿勢分析による骨盤矯正

骨盤や背骨のゆがみをチェックし、必要に応じて矯正を行います。

■ 筋肉・関節へのアプローチ

手技療法やハイボルテージ治療器を用いて、筋肉の緊張緩和や炎症の軽減を図ります。

◆ 最後に

野球を長く続けるためには、日々のケアと早めの対応が大切です。

「少し痛いけど大丈夫だろう」と無理を続けてしまうと、パフォーマンスの低下や長期離脱にもつながりかねません。

当院では、スポーツを頑張る皆さんの“ケガをしない体づくり”を全力でサポートしています。

気になる痛みがある方、コンディションを整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください！

つくも整骨院 一宮院

お気軽にご予約・ご相談ください！

ichinomiya.tsukumo@gmail.com