🍂11月の気温差による自律神経の乱れと体調不良

こんにちは！つくも整骨院 一宮院です。

秋が深まり、朝晩の冷え込みが一気に強まる11月。

「なんだか疲れが取れない」「肩がこる」「めまいや頭痛が増えた」

そんな不調を感じていませんか？

実はその原因、**気温差による“自律神経の乱れ”**かもしれません。

🌡️ 気温差が「自律神経」に与える影響

私たちの体は、気温の変化に合わせて体温や血流を調整する仕組みがあります。

そのコントロールをしているのが「自律神経」です。

しかし、11月のように昼はポカポカ、朝晩は冷え込む時期には、

自律神経が何度も切り替わることで“疲れ”が溜まりやすくなります。

この乱れが積み重なると、次のような不調が出てきます👇

• 頭痛や肩こり

• めまい、だるさ、倦怠感

• 寝つきが悪い、朝起きられない

• 冷えや手足のしびれ

• 腰痛や背中のこわばり

まさに「季節の変わり目」に多い不調の代表です。

💫 自律神経を整えるためのポイント

乱れた自律神経を整えるには、生活リズムと血流の安定がカギになります。

① 朝日を浴びてリズムをリセット

朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びましょう。

体内時計がリセットされ、自律神経の切り替えがスムーズになります。

② 温める習慣をつくる

冷えは自律神経の大敵。

湯船に10〜15分ゆっくり浸かり、首・お腹・足首を意識して温めましょう。

③ 適度なストレッチ・深呼吸

固まった筋肉をほぐすことで血流が改善し、自律神経のバランスも整います。

特に肩甲骨まわりや背中のストレッチは効果的です！

🦴 当院でできるケア

つくも整骨院一宮院では、気温差による自律神経の乱れに効果的な施術をご用意しています。

• 姿勢矯正・猫背矯正：自律神経を圧迫する姿勢のゆがみを整える

• 自律神経調整施術：リラックス神経（副交感神経）を優位にして、疲れをリセット

• 温熱療法・筋膜リリース：冷えと筋肉のこわばりをほぐし、血流を改善

特に、慢性的な肩こり・腰痛・頭痛でお悩みの方は、

自律神経の乱れが関係していることが多いです。

🌿 まとめ

11月は一年の中でも「気温差」と「冷え」が重なりやすい時期。

この時期の体調不良は、放っておくと冬本番に悪化することも…。

「なんとなく調子が悪い」「疲れが抜けない」と感じたら、

それは身体が発しているサインです！

ぜひ一度、つくも整骨院一宮院で身体のバランスを整え、

自律神経をリセットしてスッキリと冬を迎えましょう✨

ichinomiya.tsukumo@gmail.com