こんにちは！つくも整骨院 一宮院です。
年末年始は、いつもと生活リズムが変わりやすく、
「肩がガチガチ…」「頭が重い…」「姿勢が気になる…」
というご相談が特に増える時期です。
実は、この1月は“体をリセットする絶好のチャンス”。
新しい習慣を始めるには最適なタイミングなんです。
■ ① まずは“固まった背中”をゆるめる
長時間の座り姿勢やスマホ操作で、背中の筋肉はカチカチに。
固まった背中は 猫背の原因となり、肩こりや頭痛まで引き起こします。
特に年末年始は、
・スマホを見る時間が増える
・ゴロゴロする時間が長い
・運動量が減る
などで、背中は驚くほど固まりやすくなります。
1月最初のリセットは、背中の緊張をゆるめること。
これだけで姿勢が起きやすくなり、呼吸もラクになります。
■ ② 深呼吸で“自律神経”を整える
寒さや忙しさで乱れやすい自律神経は、肩こりや頭痛にも直結。
深くゆっくりとした呼吸は、体のスイッチをリセットする効果があります。
おすすめは
「鼻から4秒吸って、口から6秒吐く」呼吸法。
寝起きや寝る前に行うと、筋肉の緊張が自然とほぐれます。
■ ③ 姿勢を整えて“血流アップ”
冬は血流が落ちやすく、冷えやこりが悪化しやすい季節です。
猫背姿勢だと、首・肩まわりの血流がさらに低下し、
頭痛の原因にもつながります。
1月のおすすめ習慣は
「肩を後ろに引いて、胸を軽く張る」シンプル姿勢リセット。
たった10秒でも、首肩の負担が軽くなり姿勢が整いやすくなります。
■ ④ 当院の“年明けリセット施術”でさらにスッキリ
つくも整骨院 一宮院では、
・猫背矯正
・骨盤矯正
・首肩の筋緊張ケア
・頭痛に関連する筋膜調整
など、1月の不調に合わせた施術を行っています。
「年明けから良い習慣を作りたい」
「今年こそ姿勢を整えたい」
そんな方にこそ、体のベースを整える施術がおすすめです。
■ ⑤ 新年は“体を整えるチャンス”
1月は「習慣を変える力」が最も高まる時期。
このタイミングで体をリセットしておくことで、
その後の肩こり・頭痛・猫背の予防にもつながります。
年明けに感じるちょっとした不調こそ、見直しのサイン。
ぜひこの機会に、体のメンテナンスを始めてみてくださいね！
コメントを残す