こんにちは！つくも整骨院一宮院です。
10月といえば「読書の秋」。
涼しくなり、本を読むのにぴったりの季節ですね。
でも、長時間の読書やスマホの使用は 「姿勢の崩れ」 を引き起こし、肩こり・首の痛み・頭痛につながることがあります。
特に最近は「スマホ首（ストレートネック）」と呼ばれる症状で来院される方が増えています。
📚 姿勢が崩れる原因とは？
読書やスマホ操作をしていると、どうしても下を向く姿勢が長く続きます。
この姿勢が習慣化すると…
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首のカーブが失われて「スマホ首」に
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猫背や巻き肩になり、見た目も悪くなる
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首・肩の筋肉が緊張して血流が悪化
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その結果、肩こりや頭痛、眼精疲労まで引き起こす
気がつかないうちに「不調のスパイラル」にはまってしまうのです。
🏠 自宅でできる簡単対策
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20〜30分ごとに休憩を入れ、首や肩を回す
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読書はブックスタンドを活用し、目線を下げすぎない
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スマホは顔の高さに近づけて操作
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肩甲骨を寄せるストレッチを習慣にする
ちょっとした意識で、体への負担は大きく減らせます。
💆♂️ 当院でのおすすめケア
つくも整骨院一宮院では、スマホ首や猫背に対して 根本改善を目指した施術 を行っています。
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猫背矯正 … 背骨や肩の位置を整えて正しい姿勢に
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骨盤矯正 … 体全体のバランスを調整し、首・肩への負担を軽減
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頭痛や肩こりの施術 … 血流改善と筋肉の緊張を緩和
「読書の秋」を快適に楽しむためにも、姿勢を整えることがとても大切です。
✅ まとめ
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読書やスマホは姿勢が崩れやすく、肩こり・頭痛の原因になる
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自宅でのストレッチや工夫で予防ができる
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放置せず、専門的なケアで根本改善を目指すことが大切
つくも整骨院一宮院では、猫背矯正や骨盤矯正で「スマホ首」の改善をサポートしています。
「最近首や肩がつらいな…」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください！
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