こんにちは！
つくも整骨院 一宮院です。
季節の変わり目や、朝晩と日中の寒暖差、冷房の効いた室内と屋外の気温差…。
こうした急な気温の変化は、体にとって大きなストレスになり、自律神経の乱れを引き起こしやすくなります。
自律神経の乱れとは？
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」からなり、体温調整・血流・内臓の働き・睡眠などをコントロールしています。
ところが、急激な気温差にさらされると切り替えがうまくいかず、体調不良につながってしまうのです。
気温差による自律神経の乱れで出やすい症状
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慢性的な 肩こり・首こり
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頭痛やめまい
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寝つきが悪い、眠りが浅いなどの 不眠
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倦怠感・体のだるさ
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手足の冷えやのぼせ
「なんとなく調子が悪い…」というのも、自律神経が原因かもしれません。
自宅でできるセルフケア
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生活リズムを整える
・朝はカーテンを開けて朝日を浴びる
・毎日同じ時間に寝起きする -
体温調節を工夫する
・羽織れる服で温度差に対応
・冷房の風を直接浴びない -
ストレッチ・深呼吸
・肩甲骨まわりを大きく動かす
・ゆったりした呼吸で副交感神経を優位に -
お風呂でリラックス
・ぬるめのお湯に15分ほど浸かることで自律神経を整える
整骨院でのサポート
つくも整骨院 一宮院では、
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猫背矯正・骨盤矯正による姿勢改善
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血流・呼吸を整えて自律神経をサポート
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肩こり・頭痛・不眠の根本改善ケア
などを行っています。
「気温差で体調がすぐ崩れる」
「肩こりや頭痛がなかなか取れない」
という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
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