🍂10月に増える“冷えによるむくみ”のお悩み

こんにちは！つくも整骨院一宮院です。

朝晩がグッと冷え込む10月。

昼間は過ごしやすいのに、朝起きると足先が冷たい…夕方になるとふくらはぎがパンパン…なんて感じる方が増えてきます。

実はそれ、「冷えによるむくみ」 かもしれません。

❄️ なぜ10月は“冷えむくみ”が増えるの？

1. 朝晩の冷え込み
   
   　気温差で血管が収縮 → 血流が悪くなり、余分な水分が溜まりやすくなる。

2. 日照時間の減少
   
   　体内時計や自律神経が乱れやすく、体温調整がスムーズにいかなくなる。

3. 運動量の変化
   
   　夏に比べて体を動かす機会が減り、足のポンプ作用（血液やリンパを押し戻す力）が弱まる。

👣 冷えによるむくみのサイン

• 夕方になると靴がきつく感じる

• 足首を押すと跡が残る

• 足先が冷たく重だるい

• 体全体が疲れやすくなる

🧘‍♀️ 自宅でできる対策

• 足首回しやストレッチで下半身の血流をアップ

• お風呂でしっかり温める（シャワーだけで済ませない）

• 着圧ソックスやレッグウォーマーで足元を冷やさない

• 水分をしっかり摂る（冷たい飲み物より常温・温かい飲み物がおすすめ）

🏥 整骨院でのケア

つくも整骨院一宮院では、

• 血流を改善する施術

• 骨盤や姿勢のバランスを整える猫背矯正

• 自律神経を整える整体

などで、むくみや冷えの根本改善をサポートしています。

「10月に入ってから足のむくみや冷えがひどくなった…」

そんな方は、お気軽にご相談くださいね😊

ichinomiya.tsukumo@gmail.com