こんにちは！つくも整骨院一宮院です。
「ちょっとひねっただけ」「すぐに歩けるし大丈夫」…そう思って放置していませんか？
捻挫は放っておくとクセになるケガ。しっかりとした処置がとても大切です。
■ 捻挫とは？
関節に強い力がかかって、靭帯（じんたい）や関節包が傷つくことを「捻挫」といいます。
足首や手首、膝など、どの関節にも起こりますが、特に多いのが足首の外側の捻挫です。
■ 捻挫の主な原因
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スポーツ中のジャンプや方向転換
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段差や階段を踏み外す
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ヒールなど不安定な靴を履いていてバランスを崩す
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小さなお子様やご高齢の方の転倒
■ 症状の程度
捻挫には3段階の重症度があります。
| 等級 | 損傷の程度 | 主な症状 |
|---|---|---|
| 1度 | 軽度（靭帯が伸びる） | 軽い腫れ・痛み・動ける |
| 2度 | 中等度（靭帯が部分断裂） | 明らかな腫れ・痛み・動作困難 |
| 3度 | 重度（靭帯が完全に切れる） | 激しい腫れ・内出血・関節が不安定 |
見た目は軽そうでも、2度・3度の捻挫のこともあります。自己判断は禁物です。
■ 捻挫の応急処置（RICE処置）
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Rest（安静）：無理に動かさない
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Ice（冷却）：腫れや炎症を抑える
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Compression（圧迫）：包帯などで患部を軽く圧迫
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Elevation（挙上）：心臓より高く保つ
この「RICE処置」を受傷直後に行うことで、腫れや痛みを軽減できます。
■ つくも整骨院一宮院での捻挫対応
当院では、
✅ ハイボルト治療や超音波機器で炎症と痛みを抑える
✅ テーピングや包帯固定で関節を安定化
✅ 再発防止のためのリハビリ・バランス訓練
✅ 姿勢・骨盤のチェックでケガをしにくい体作り
など、捻挫の早期改善から再発予防までサポートしています！
■ まとめ
軽く見られがちな捻挫ですが、放っておくと関節がゆるくなり、**「クセになる」**原因にも。
ちょっとでも「おかしいな」と思ったら、お気軽に当院へご相談ください！
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