【一宮町】運動量が増えて起こるスポーツ外傷に注意！

こんにちは！

つくも整骨院 一宮院です。

最近はサーフィン、ジムやランニング、部活動やクラブ活動などで運動量が増える方が多くなっています。

体を動かすことは健康にとても良い反面、急に活動量が増えるとスポーツ外傷を起こしやすくなるんです。

スポーツ外傷とは？

スポーツ外傷とは、運動中のケガのことを指します。

「同じ動作の繰り返し」や「無理な負荷」がかかることで、体にトラブルが起きやすくなります。

運動量が増えると起こりやすいスポーツ外傷

• 捻挫（足首・手首）

• 肉離れ（太もも・ふくらはぎ）

• 打撲・挫傷

• オスグッド病（成長期の膝の痛み）

• シンスプリント（すねの内側の痛み）

• 疲労骨折

特に成長期のお子さんや、久しぶりに運動を始めた大人の方に多く見られます。

スポーツ外傷のサイン

• 運動中に「ズキッ」と鋭い痛みが走る

• 腫れや熱感が出る

• 動かすと強い痛みがある

• 休んでも改善せず長引く

こうした症状がある時は、無理に動かさず早めにケアすることが大切です。

自宅でできる応急処置（RICE処置）

1. Rest（安静）：患部を動かさない

2. Ice（冷却）：氷や保冷剤で冷やす

3. Compression（圧迫）：包帯やテーピングで固定

4. Elevation（挙上）：心臓より高く上げて腫れを防ぐ

これで応急処置を行い、早めに専門機関に相談しましょう。

一宮町でスポーツ外傷ならつくも整骨院へ

当院では、

• スポーツ外傷の早期回復サポート

• 再発防止のための姿勢矯正やストレッチ指導

• 成長期のお子さんから大人の方まで幅広く対応

を行っています。

「部活動でケガをした」

「運動後に膝や足首が痛い」

「早く競技復帰したい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

ichinomiya.tsukumo@gmail.com