5月に増える！部活動で多いケガとその予防法

新学期が始まり約1ヶ月。

5月は部活動が本格的にスタートする時期です。

このタイミングで、整骨院には「部活動中のケガ」で来院される学生さんが増えてきます。

なぜ5月にケガが多くなるのでしょうか？

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① 急な運動量の増加

4月は基礎練習中心でも、5月になると練習量・強度が一気に上がります。

・走る距離が増える

・筋トレが増える

・試合形式の練習が始まる

👉 体が慣れていない状態で負荷がかかり、ケガにつながります

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② 疲労の蓄積

連日の練習で疲労が抜けきらない状態が続きます。

・筋肉が硬くなる

・柔軟性が低下

・回復が追いつかない

👉 「あと少し」で踏ん張ったときにケガが起こりやすくなります

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③ 成長期特有のトラブル

特に中学生・高校生は注意が必要です。

・骨の成長に筋肉が追いつかない

・関節が不安定

・柔軟性が低下しやすい

👉 成長期特有の痛みや炎症が出やすい時期です

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④ ウォーミングアップ・ケア不足

部活動では、

・ストレッチ不足

・クールダウン不足

・自己ケアの不足

が原因でケガにつながるケースも多く見られます。

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部活動で多いケガ

5月に特に多いのは👇

・足首の捻挫

・太もも・ふくらはぎの肉離れ

・膝の痛み（ジャンプ・ランニング系）

・腰痛

・シンスプリント（すねの痛み）

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放置するとどうなる？

「少し痛いだけ」と無理をすると…

・症状の悪化

・長期離脱

・パフォーマンス低下

につながる可能性があります。

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整骨院でできるサポート

当院では、

・ケガの早期回復施術

・テーピング

・フォームや姿勢のアドバイス

を行い、早期復帰と再発予防をサポートします。

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ケガ予防のポイント

日常で意識してほしいこと👇

✔ 運動前後のストレッチ

✔ しっかり睡眠をとる

✔ 疲労を溜めない

✔ 痛みがあれば無理をしない

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まとめ

5月の部活動のケガは、

✔ 運動量の急増

✔ 疲労の蓄積

✔ 成長期の影響

が大きく関係しています。

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最後に

ケガは「早めの対応」で回復スピードが大きく変わります。

違和感や痛みがある場合は我慢せず、早めにご相談ください。

万全の状態で部活動に取り組めるようサポートいたします！