運動会前に増えるケガに注意！今からできる予防対策とは？

5月は運動会シーズン。

この時期、整骨院には「運動会前後のケガ」で来院される方が増えてきます。

実はケガは“本番”よりも「その前」に多く起こっているのをご存じですか？

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① 急な運動による筋肉のトラブル

普段あまり運動していない状態で、急に走ったり動いたりすると…

・筋肉が硬いまま動く

・柔軟性不足

・筋肉や関節に急な負担

👉 肉離れや捻挫のリスクが高まります

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② 練習量の増加による疲労の蓄積

運動会前は練習が増えます。

・連日の運動

・慣れない動き

・休息不足

👉 疲労が抜けきらないまま動くことでケガにつながります

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③ 成長期特有の体の変化（お子様）

特に小・中学生は要注意です。

・骨の成長に筋肉が追いつかない

・関節が不安定

・柔軟性の低下

👉 膝やかかと（成長痛）の痛みが出やすい時期です

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④ 準備不足（ストレッチ不足）

意外と多いのが「準備不足」です。

・ウォーミングアップが不十分

・ストレッチ不足

・いきなり全力で動く

👉 ケガの大きな原因になります

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よくあるケガ

運動会シーズンに多いのは、

・足首の捻挫

・太もも・ふくらはぎの肉離れ

・膝の痛み

・腰痛

などです。

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整骨院でできるサポート

当院では、

・ケガの早期回復施術

・テーピング対応

・体のバランス調整

を行い、運動会を万全の状態で迎えられるようサポートします。

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ケガ予防のポイント

運動会前に意識してほしいのは👇

✔ 運動前後のストレッチ

✔ しっかり睡眠をとる

✔ 疲労を溜めない

✔ 痛みが出たら無理をしない

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まとめ

運動会前のケガは、

✔ 急な運動

✔ 疲労の蓄積

✔ 準備不足

が大きな原因です。

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最後に

「これくらい大丈夫」と無理をすると、本番に出られなくなることもあります。

違和感や痛みがある場合は、早めのケアが大切です。

お気軽にご相談ください！