5月病と体の不調の関係とは？その原因と対策

5月に入り、「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」「肩や腰がつらい」といった不調を感じていませんか？

この時期に多いのが、いわゆる「5月病」です。

実はこの5月病、心だけでなく“体の不調”とも深く関係しています。

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5月病とは？

4月からの新生活による環境の変化やストレスが原因で起こる、心身の不調のことを指します。

・やる気が出ない

・疲れやすい

・気分が落ち込む

といった症状が特徴です。

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① 自律神経の乱れ

環境の変化やストレスにより、自律神経のバランスが崩れます。

👉 自律神経が乱れると

・筋肉が緊張する

・血流が悪くなる

・疲れが取れにくくなる

結果として、肩こりや腰痛につながります。

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② 筋肉のこわばり

ストレスを感じると、無意識に体に力が入ります。

・肩が上がる

・背中が丸くなる

・呼吸が浅くなる

👉 この状態が続くと、筋肉が固まり痛みの原因に

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③ 生活リズムの乱れ

ゴールデンウィーク明けは特に注意が必要です。

・睡眠の質の低下

・食生活の乱れ

・活動量の低下

👉 回復力が落ち、体の不調が出やすくなります

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④ 運動不足

気分の落ち込みから、体を動かす機会が減る方も多いです。

👉 運動不足になると

・血流低下

・筋力低下

・疲労の蓄積

→ 腰痛・肩こりの悪化につながります

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こんな症状は要注意

・朝から体が重い

・肩や腰の痛みが続く

・疲れが取れない

・眠りが浅い

これらは5月病による体のサインかもしれません。

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整骨院でできるケア

当院では、5月病による体の不調に対して

・筋肉の緊張緩和

・骨盤・姿勢の調整

・血流改善

を行い、体の内側から整えていきます。

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自宅でできる対策

簡単にできるセルフケア👇

✔ 朝日を浴びる

✔ 軽いストレッチや散歩

✔ 湯船に浸かる

✔ 深呼吸を意識する

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まとめ

5月病は「心の問題」だけではなく、

✔ 自律神経の乱れ

✔ 筋肉の緊張

✔ 生活習慣の乱れ

によって体の不調として現れます。

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最後に

「気のせい」「そのうち治る」と放置してしまうと、慢性的な不調につながることもあります。

少しでも違和感を感じたら、早めのケアが大切です。

お気軽にご相談ください！